enfant qui crie

L’intention de cette méditation est d’observer la respiration sans la modifier.

Je prends conscience de ma respiration.

Je suis le chemin de l’air qui rentre, je suis le chemin de l’air qui sort.

J’observe la profondeur de ma respiration.

J’observe le rythme de ma respiration.

J’accueil et j’accompagne ma respiration avec bienveillance.

Si des pensées, des émotions, des sentiments, des ressentis ou des tensions apparaissent, je les observe avec une certaine distance, sans m’identifier et je les laisse partir tranquillement.

Puis je reviens à ma respiration.

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Apprendre à méditer

Fichier PDF (format A4, 3 pages) pour apprendre à méditer.

Méditer c'est s'asseoir avec soi-même, en silence, pour tourner le regard vers l'intérieur et écouter ce qui se passe à l'intérieur de soi...

Quelques instants de silence et de paix pendant la journée changent notre perception de nous-mêmes et du monde qui nous entoure...

Et en installant la paix dans notre fort intérieur, nous amenons un peu plus de paix dans le monde...

Ce fichier PDF est un résumé de l'atelier Méditation : Atelier "Apprendre à méditer"