bol chantant

L’intention de cette méditation est d’observer ce qui se passe dans mon corps.

Je prends conscience de mon corps.

J’observe les différentes parties de mon corps.

Quand je ressens une tension, j’y porte mon attention.

J’imagine que mon souffle vient balayer la tension. Petit à petit.

Si la tension persiste, je visualise de la lumière blanc doré à cet endroit.

J’accueille et j’accompagne les ressentis de mon corps avec bienveillance.

Si des pensées, des émotions ou des sentiments apparaissent, je les observe avec une certaine distance, sans m’identifier et je les laisse partir tranquillement.

Puis je reviens aux ressentis de mon corps.