cailloux posé sur du sable zen
Coeur

J'apprends à être à l'aise dans le silence et la solitude.

Coeur

Je ne dis plus : "Je n'ai pas le temps", mais "ce n'est pas une de mes priorités".

Coeur

J'accepte la vie telle qu'elle est. Ensuite, je fais en sorte qu'elle devienne comme je la désire. Pas l'inverse.

Coeur

Le rêve est réalité : je fais comme si je possède déjà les qualités dont je rêve.

Coeur

Par-ci, par-là, je me salis : je bricole, je répare, je jardine, je peigne, ...

Coeur

Si je ne peux pas changer une situation, je change mon attitude à son égard.

Coeur

Je m'allonge sur l'herbe pour regarder les étoiles.

Coeur

J'écoute de la musique, je suis le rythme.

Coeur

J'ublie les pendules et les montres.

Coeur

Je vois la vie côté soleil, et l'ombre m'oublie.

Coeur

Si on me dit : "J'ai besoin de toi", je réponds en souriant : "Moi aussi, j'ai besoin de moi".

Coeur

Je lâche prise : je n'ai pas besoin d'avoir raison ou de gagner.

Coeur

Je souris quand je parle au téléphone : la différence s'entend, et fait parfois toute la différence.

Coeur

Je resouds mes problèmes en me concentrant sur la solution, pas en me focalisant sur le problème.

Coeur

La gratitude est la mémoire du cœur : je l'exprime à chaque instant.

Coeur

Je dis plus souvent : "Ce n'est pas grave".

Coeur

Je trouve chaque soir une raison d'être heureux ou de dire "Merci".

Je fais une liste et je la relis régulièrement.

Coeur

Je lâche prise : l'abandon appelle l'abondance.

Coeur

J'apprends à être heureux un jour à la fois : je découvre le secret pour être heureux à jamais.

Coeur

J'apprends à reconnaître rapidement mes torts.

Coeur

J'admire le soleil levant. J'admire le soleil couchant.

Coeur

Je rends ma maison plus simple, plus pratique, plus facile.

Coeur

Je vois une opportunité, là où les autres ne voient qu'un problème.

Coeur

Je dépense moins, je vis plus.

Coeur

Je m'allonge sur la plage et j'écoute le bruit des vagues.

Coeur

J'écoute la musique que j'aimais quand j'avais 16 ans.

Coeur

Je suis moi-même, je n'imite personne.

Coeur

Je fais silence. C'est quand on ne se parle pas qu'on s'entend le mieux.

Coeur

Une à la fois je réussis chacune de mes journées.

Coeur

Quand on fait des choses avec ses mains, on a les pieds sur terre et la tête dans les nuages.

Coeur

Je change de style. Pour la journée ou pour la vie.

Coeur

Je suis végétarien pendant 24h.

Coeur

Je dis plus souvent : "on verra bien". Puis, je n'y pense plus.

Coeur

J'embrasse mon amour avant de m'endormir.

Coeur

Je m'aime.

Dites-le-vous devant le miroir au début...

Coeur

De temps en temps je me retire du monde.

Quand je passe une semaine chez ma famille en Belgique, je laisse l'ordi et le téléphone portable à la maison. Pas d'appels, pas de mails, pas d'internet, pas d'info, pas de demandes, pas de journal... Je suis coupée du monde, et je respire...

Coeur

Je respecte mon bio-ritme.

Je me couche et je me réveille tous les jours à environ la même heure. Je ne perturbe pas inutilement mon organisme.

Coeur

J'explore mes 5 senses.

Je prends le temps d'explorer mes 5 sens : chacun m'apporte du bonheur. J'en profite. Je les savoure. J'apprends à les "prolonger" dans ma conscience. Je m'approchez d'une fleur pour renifler son odeur puis je m'éloigne en gardant cette odeur dans ma conscience. Si je perds l'odeur, je m'approche à nouveau de la fleur.

Je fais la même chose pour mes 5 sens : regarder, sentir, toucher, goûter, écouter.

Coeur

Je fête mes victoires et mes réussites, qu'ils soient petites ou grandes.

Coeur

Je pense de façon positive.

Ne pensez pas à ce qui vous inquiète, à ce dont vous avez peur, à ce qui peut arriver de négatif dans votre vie. Pensez à ce que vous voulez de positif dans votre vie, à vos rêves et vos projets.

Très souvent nos pensées se réalisent. Certains croient que nos pensées ont une énergie propre qui influence la réalité. Je pense que nos pensées influencent nos actions non seulement de façon consciente, mais aussi et surtout inconsciemment. Alors, faites attention à quoi vous pensez.

Coeur

Je regarde mes pensées passer, comme les nuages dans le ciel.

Je ne bloque pas mes pensées : je les laisse venir puis je les laisse s'en aller. Avec le temps mes pensées s'espacent et s'estompent pour faire place à un ciel sans nuages, une tête sans pensées, et finalement la paix intérieur.

Coeur

Je pense à la planète.

Nous en avons qu'une pour l'instant : prenons-en soin. Ne gaspillons pas ses ressources, respectons-la et ne la polluons pas inutilement.

Coeur

J'admets que tout ne va pas pour le mieux et je n'y pense plus.

Coeur

Je ne  m'inquiéte pas de ce que les voisins pourront penser.

Je fais ce qui me tient à cœur, sans me soucier de ce que les autres penseront.

Coeur

Je souris !

Le matin, souriez-vous dans le miroir et votre journée se passera mieux.
En plus, le bien-être est contagieux.
Votre entourage suivra votre exemple si vous êtes souriant.

Coeur

Je pofite du soleil du matin.

Avec modération, sinon le soleil abîmera ma peau. Mais il faut du soleil pour que le corps puisse fabriquer de la vitamine D.
J'évite les heures les plus chaudes, mais sinon je m'active dehors quand il fait beau : jardinage, promenades, jeux, déjeuner, ...

Coeur

Je n'oublie pas que la vie est courte !

Je vis chaque instant de ma vie en pleine conscience.

Coeur

Je prends le temps de ne rien faire.

J'y accorde de plus en plus de temps.

Coeur

Je cherche le calme à l'intérieur de moi.

Chercher le calme autour de moi n'est pas pareil...

Coeur

Je prends racine.

Je me sens connecté à la terre, comme un arbre.

Coeur

J'accorde ce que je pense, ce que je dis et ce que je fais.

Coeur

J'évite d'aller décrocher la lune si j'ai déjà les étoiles.

Coeur

Je donne la priorité à l'essentiel. TOUT le reste peut attendre.

Je n'ai pas le temps de perdre mon temps : chaque jour ne compte que 24 h et la vie a un nombre de jours limité.

Coeur

Je n'entre pas en compétition avec les autres.

Je suis un être unique alors à quoi bon de me mesurer aux autres?

Coeur

Je fais de sorte que ceux qui comptent pour moi puissent compter sur moi.

Coeur

J'écoute mon intuition.

Votre intuition, votre petite voix intérieur, vous vient de votre cœur et est nourrit par vos expériences.
Elle sait ce qui vous convient, alors écoutez-là.

Coeur

Je fais simplement de mon mieux.

C'est déjà assez bien !

Coeur

Je fais régulièrement le grand ménage.

Si vous laissez les détails s'accumuler, ils finissent parfois par prendre autant de place que l'essentiel.

Faites le tour de votre maison, inspectez chaque petit coin et débarrassez-vous de tout ce qui ne serre plus et de tout les "ça servira peut-être un jour". Allégez-vous. Ne laissez place qu'à l'essentiel.

Donnez ce qui peut servir à quelqu'un d'autre (pensez à Emmaüs), recyclez ce qui peut l'être, et jetez le reste.

Possédez moins.

Coeur

Je fais l'amour avec mon amoureux (se).

Si vous n'avez pas le temps, révisez vos priorités.

Coeur

Je me concentre sur ce que je fais.

Observez les enfants quand ils jouent : ils sont toujours très concentrés de ce qu'ils font. Faites comme eux.

Coeur

Je respire.

La respiration a une influence très importante sur votre bien-être : respirez profondément et lentement. Concentrez-vous sur votre souffle, son son et les sensations qu'il induit.

Vous sentirez tout de suite une différence : votre cœur battra moins vite et vous vous sentirez plus calme.

Coeur

Je prends du temps pour moi.

Personne ne peut le faire à ma place.

Coeur

Je fais du sport !

Même (surtout) quand je n'en ai pas envie. Dix minutes par jour, tous les jours, et je sens très vite un surplus d'énergie.

Vous avez bien dix minutes de libre chaque jour, non? ;-)

Coeur

Je suis ce que je mange.

Faites attention à ce que vous mangez : utilisez des ingrédients de base naturels, non-raffinés, de qualité et de préférence bio. Mieux vous mangeriez, mieux vous vous sentiriez.

Nous vous proposons un atelier pour cela : Mieux manger