exercice pour assouplir les hanches

Ceci est un exercice que je faisais systématiquement dans mes cours de yoga.

Points clés

  • posture de départ : Se tenir debout (Samasthiti) avec les jambes ouvertes largeur épaules
  • mains sur les hanches
  • décrire des cercles avec les hanches, en variant la taille des cercles, dans les deux sens

Détails

  • posture de départ : Se tenir debout (Samasthiti) avec les pieds ouverts largeur épaules
  • je pose mes mains sur mes hanches
  • je décris des cercles de plus en plus grands avec mes hanches, en gardant le dos bien droit
  • je diminue la taille des cercles
  • je change de sens
  • j'agrandis la taille des cercles, en gardant le dos bien droit
  • je diminue la taille des cercles
  • puis, je m'arrête, et je me détends