Une posture de yoga est une suite de mouvements harmonieux, en association avec une respiration maîtrisée et de la concentration.
Chaque posture de yoga a des effets bénéfiques différents :
- elles assouplissent le corps, les muscles, les nerfs, les articulations et les organes
- elles redressent et augmentent la mobilité de la colonne vertébrale
- elles améliorent l'équilibre du corps
- elles améliorent le maintien corporel
- elles renforcent les organes internes
- elles améliorent la circulation du sang
- elles fortifient la pression artérielle
Il y a plus que 200 postures, dont la plupart sont statiques et se font lentement, mais certaines sont dynamiques (des suites de mouvements fluides, comme la Salutation au Soleil).
Le yoga est à votre portée
Les postures de yoga ne sont ni acrobatiques ni compliquées : il suffit d'être concentré et attentif au corps et à la posture.
Adaptez la posture à votre niveau et votre âge.
Acceptez les limites de votre corps, et ne forcez rien.
Ces limites changeront doucement mais sûrement avec la pratique du yoga.
Les fiches qui contiennent seulement les points clés d'une posture sont destinées à des yogis expérimentés et des profs de yoga.
Si vous débutez, commencez par les postures faciles et détaillées.
