Mises en garde
- apprenez d'abord la demi-charrue
- apprenez cette posture avec un prof qui détaille bien ses instructions
- faites très attention à avoir la nuque bien allongée et droite. Ne pas bouger la nuque pendant la posture
- ne pratiquer pas cette posture plus de 15 minutes
Variantes
1. Descente avec les jambes fléchies, le nez suit les genoux.
2. Descente avec les jambes tendues, la tête reste au sol.
3. Joindre les paumes ensembles, les doigts croisés, les indexes sortis.
4. Les bras en X derrière la tête, les jambes déviées vers le côté.
5. Les mains sous les orteils.
6. Écarter les jambes derrière la tête.
7. Balader les pieds derrière la tête.
Avantages
- constipation
- digestion
- fatigue
- foie
- infertilité
- insomnie
- lumbago
- maux de tête
- ménopause
- purification de l’intérieur nerveux, psychologique, énergétique et mental
- rate
- régénère le système glandulaire
- reins
- renouvelle le sang dans les centres nerveux de la colonne
- sinusite
- stress
- tension artérielle trop élevée
Contre-postures de la posture
- Poisson
- Pont
- Demi-Pont
- Pont Stable
