Bhujanga = serpent
Points clés
- visualiser une lumière bleue au niveau de la gorge
- départ : le menton au sol
- le bassin reste au sol
- les épaules descendues, les omoplates rapprochées
- la tête en arrière à la fin
Variantes
- les coudes pliés, parallèles, collés au corps
Avantages
- augmente la chaleur corporelle
- constipation
- fortifie les ligaments de la colonne vertébrale
- reins
- stimule le cœur
- tonifie les glandes endocrines (thyroïde)
Contre-indications
- dos fragile
- hyperthyroïdie
- hypertension
- troubles cardiaques
