Points clés
- le menton ou le front au sol
- inspire : monter une jambe à la fois
- puis, monter les 2 jambes serrées
Variantes
- les bras parallèles au sol
- les points fermés sous l’aine
- les bras en pattes de sauterelle
Avantages
- accumule l'énergie dans le bas du corps
- digestion
- douleurs lombaires
- foie
- reins
- sciatique
- stimule le chakra de la gorge
Contre-indications
- hernie
- troubles cardiaques
- ulcères
