Points clés
- assis les jambes grandes ouvertes, sur l'avant des ischions, pousser sur les talons
- la colonne bien droite
- inspire : s'étirer vers le haut
- expire : torsion vers une jambe
- inspire : s'étirer vers le haut
- expire : flexion vers l'avant, le dos bien droit
- inspire : remonter à la verticale, retourner dans l'axe
Avantages
- arthrites
- sciatique
- apaise le cerveau
- détoxication des reins
- stimule les organes abdominaux
