Points clés
- posture de la Pince jambes écartées de 2 coudées
- les pieds parallèles
- les orteils légèrement rentrés
Variantes
1. Inspire: redresser la tête, creuser dos
Expire: fléchir les bras, la tête au sol entre jambes, le menton rentré
2. Les bras derrière les jambes
Avantages
- assouplit articulations hanches
- dépression
- fatigue
- favorise circulation énergie dans les chakras gorge, coronal et racine
- maux de tête
Contre-indications
- muscles adducteurs et ischio-jambiers (hamstrings) serrés
