Points clés
- posture de départ : Se tenir debout (Samasthiti) jambes ouvertes largeur épaules
- bras en chandelier
- torsion des bras, sans bouger la tête et les hanches
Détails
- posture de départ : Se tenir debout (Samasthiti) avec les jambes ouvertes largeur épaules
- j'inspire : je monte les bras sur le côté à l'horizontal, je plie les bras au niveau des coudes, les avant-bras à la verticale, les paumes des mains vers l'avant (mes bras forment un chandelier - ce qu'on appelle l’attitude du KA)
- j'expire : torsion des bras vers la droite, la tête et les hanches restent dans l'axe
- j'inspire : les bras reviennent dans l'axe
- j'expire : torsion des bras vers la gauche, la tête et les hanches restent dans l'axe
- j'inspire : les bras reviennent dans l'axe
- 3 fois dans chaque sens, au rythme de la respiration
- j'expire : je plie les bras à l'horizontal au niveau des coudes, et je descends lentement les bras
- puis, je me détends
- le regard a tendance à suivre le mouvement, je me concentre pour garder la tête immobile
Cette torsion vertébrale est la base du yoga égyptien.
Ses effets dissipent les tensions et les blocages physiques et psychiques.
