Des petits rituels quotidien rythme notre journée, initie une dynamique importante et ont un grand impact sur notre vie.
Du matin au soir, planifiant une alternance entre repos et effort...
Rajoutant des gestes qui nous simplifient la vie, qui améliore notre santé...
Le yoga de yeux est un exercice de nettoyage des yeux (Caksa Kriya).
Points clés
Seul le regard bouge, pas la tête.
Je couple l'inspire à la première direction (par exemple vers le haut), puis l'expire à l'autre direction (vers le bas).
Mouvements des yeux :
- Vertical de haut en bas
- Horizontal de droite à gauche
- La diagonale partant en haut à droite
- La diagonale partant en haut à gauche
- Rotation du regard
Ceci est un exercice de yoga : Griva Sakti Vikasaka.
Points clés
- pas de problèmes de nuque (torticolis, arthrose, ...)
- rectitude colonne vertébrale
- mouvements lents et contrôlés
4 types de mouvements :
- Tête vers l'avant & l'arrière
- Regarder à droite & à gauche
- L'oreille vers l'épaule
- Rotation de la tête
Ceci est un exercice que je faisais systématiquement dans mes cours de yoga.
Points clés
- posture de départ : Se tenir debout (Samasthiti) avec les jambes ouvertes largeur épaules
- mains sur les hanches
- décrire des cercles avec les hanches, en variant la taille des cercles, dans les deux sens
Détails
- posture de départ : Se tenir debout (Samasthiti) avec les pieds ouverts largeur épaules
- je pose mes mains sur mes hanches
- je décris des cercles de plus en plus grands avec mes hanches, en gardant le dos bien droit
- je diminue la taille des cercles
- je change de sens
- j'agrandis la taille des cercles, en gardant le dos bien droit
- je diminue la taille des cercles
- puis, je m'arrête, et je me détends
Ceci est un exercice que je faisais systématiquement dans mes cours de yoga.
Points clés
- poids du corps sur un côté, léger de l'autre côte
- plier les orteils dans les deux sens, et appuyer légèrement dessous
- faire des petits cercles avec les chevilles, puis avec les genoux
