La respiration consciente ou contrôlée se déroule en 4 étapes :
- inspiration
- rétention à poumons pleins
- expiration
- rétention à poumons vides
Elle peut prendre différentes formes :
- respiration longe et profonde, sans la diriger vers un endroit particulier du corps, avec un laisser-faire naturel
- respiration abdominale ou diaphragmatique (dirigée vers le ventre)
- respiration thoracique (dirigée vers les côtés du torse)
- respiration claviculaire (dirigée sous la clavicule)
- respiration complète (une combinaison des précedentes)
Les exercices nous entraînent à contrôler, maîtriser et guider consciemment l'énergie de vie (le Prana) qui est contenu dans notre souffle.
Il est important de ne jamais forcer pendant les exercices et de respecter les limites de votre corps.
Si vous avez la tête qui tourne, arretez l'exercice et reprenez votre respiration naturelle.
Une pratique régulière de ces exercices améliorera rapidement votre respiration, tout en douceur, et vous aidera à trouver votre propre rythme de respiration, tout simplement en développant votre conscience de votre souffle. Il deviendra plus profond et plus lent, ce qui améliorera grandement la qualité de votre vie.
