-
-
286 lectures
Points clés de la posture de yoga « Montagne • Parvatasana »
- posture de départ : Se tenir debout (Samasthiti) avec les jambes serrées ou ouvertes largeur bassin
- les bras légèrement écartés du corps, les doigts puissamment écartés
- se balancer doucement d'avant en arrière, puis de droite à gauche, au rythme de la respiration
Détails de la posture de yoga « Montagne • Parvatasana »
- posture de départ : Se tenir debout (Samasthiti) avec les jambes serrées ou ouvertes largeur bassin
- j'étale très bien mes orteils sur le sol pour faciliter l'équilibre
- j'inspire : j'écarte légèrement mes bras du corps, les doigts puissamment écartés
- je m'étire jusqu'au bout des doigts, jusqu'au bout de la tête
- j'expire : je me balance doucement vers l'avant
- j'inspire : je me balance doucement vers l'arrière
- plusieurs fois, au rythme de ma respiration
- j'expire : je reviens dans l'axe
- j'inspire : je m'étire jusqu'au bout des doigts, jusqu'au bout de la tête
- j'expire : je me balance doucement vers la droite
- j'inspire : je me balance doucement vers la gauche
- plusieurs fois, au rythme de ma respiration
- j'expire : je reviens dans l'axe, et je descends lentement les bras en tirant sur mes doigts
- puis, je me détends
