posture de yoga • Montagne • Parvatasana

Points clés de la posture de yoga « Montagne • Parvatasana »

  • posture de départ : Se tenir debout (Samasthiti) avec les jambes serrées ou ouvertes largeur bassin
  • les bras légèrement écartés du corps, les doigts puissamment écartés
  • se balancer doucement d'avant en arrière, puis de droite à gauche, au rythme de la respiration

Détails de la posture de yoga « Montagne • Parvatasana »

  • posture de départ : Se tenir debout (Samasthiti) avec les jambes serrées ou ouvertes largeur bassin
  • j'étale très bien mes orteils sur le sol pour faciliter l'équilibre
  • j'inspire : j'écarte légèrement mes bras du corps, les doigts puissamment écartés
  • je m'étire jusqu'au bout des doigts, jusqu'au bout de la tête
  • j'expire : je me balance doucement vers l'avant
  • j'inspire : je me balance doucement vers l'arrière
  • plusieurs fois, au rythme de ma respiration
  • j'expire : je reviens dans l'axe
  • j'inspire : je m'étire jusqu'au bout des doigts, jusqu'au bout de la tête
  • j'expire : je me balance doucement vers la droite
  • j'inspire : je me balance doucement vers la gauche
  • plusieurs fois, au rythme de ma respiration
  • j'expire : je reviens dans l'axe, et je descends lentement les bras en tirant sur mes doigts
  • puis, je me détends

Module • Yoga • Postures Debout

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