Posture de yoga • Souffle de Force

Points clés de l'exercice de yoga « Souffle de Force »

  • posture de départ : Se tenir debout • Samasthiti avec les jambes ouvertes largeur épaules
  • inspire : monter les bras à la vertical, les dos des mains se touchent
  • expire : descendre les bras en poussant sur les poignets
  • après 3 fois : temps d'arrêt poumons pleins en haut (3 temps)
  • après 3 fois : temps d'arrêt poumons vides en bas (3 temps)
  • répéter encore 3 fois

Détails de l'exercice de yoga « Souffle de Force »

  • posture de départ : Se tenir debout • Samasthiti avec les jambes ouvertes largeur épaules
  • j'inspire : je monte mes bras sur le côté vers le haut, les dos des mains se touchent
  • j'expire : je descends lentement mes bras en poussant sur mes poignets
  • après 3 fois, je rajoute un temps d'arrêt poumons pleins en haut (3 temps)
  • après 3 fois, je rajoute un temps d'arrêt poumons vides en bas (3 temps)
  • je répète ce cycle complet 3 fois
  • puis, je me détends

Module • Yoga • Postures Debout

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