Points clés de la transition au yoga « descendre au sol, sur les genoux »

Posture de départ : Se tenir debout (Samasthiti).

Inspire : monter les bras à l'horizontal, vers l'avant.

Expire : descendre dans les genoux, les genoux parallèles, le dos à la diagonale mais droit.

Accroupi : poser les mains devant, poser les genoux, allonger les orteils, rapprocher les talons, s'asseoir sur les talons, la colonne bien droite.

Module • Yoga • Postures Debout

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