Points clés de la posture de yoga « Yoga Égyptien • Zema Taouy »
- posture de départ : Se tenir debout (Samasthiti) jambes ouvertes largeur épaules
- bras en chandelier
- torsion des bras, sans bouger la tête et les hanches
Détails de la posture de yoga « Yoga Égyptien • Zema Taouy »
- posture de départ : Se tenir debout (Samasthiti) avec les jambes ouvertes largeur épaules
- j'inspire : je monte les bras sur le côté à l'horizontal, je plie les bras au niveau des coudes, les avant-bras à la verticale, les paumes des mains vers l'avant (mes bras forment un chandelier - ce qu'on appelle l’attitude du KA)
- j'expire : torsion des bras vers la droite, la tête et les hanches restent dans l'axe
- j'inspire : les bras reviennent dans l'axe
- j'expire : torsion des bras vers la gauche, la tête et les hanches restent dans l'axe
- j'inspire : les bras reviennent dans l'axe
- 3 fois dans chaque sens, au rythme de la respiration
- j'expire : je plie les bras à l'horizontal au niveau des coudes, et je descends lentement les bras
- puis, je me détends
- le regard a tendance à suivre le mouvement, je me concentre pour garder la tête immobile
A savoir
Cette torsion vertébrale est la base du yoga égyptien.
Ses effets dissipent les tensions et les blocages physiques et psychiques.
