Ci'dessous je vous partage des exercices de respiration consciente ou contrôlée.

La première collection d'exercices fait partie de l'atelier Relaxation & Méditation • A l'écoute de Soi : ce sont des exercices simples que tout le monde peut pratiquer (les 2 premiers sont en accès libre).

La deuxième collection d'exercices (à venir) est réservé aux yogis expérimentés qui les ont déjà pratiqué avec un prof qui adapte les exercices à chaque élève.

Attention : ce sont des exercices et non une façon de respirer de façon continu dans la vie de tous les jours.

Ces exercices se font au début de chaque séance de yoga, et peuvent servir comme support pour ceux qui débutent la méditation.

Chacun de nous peut en faire un rituel quotidien afin d'améliorer la qualité de notre respiration :

• utiliser toute la capacité de nos poumons (idéalement nous pouvons inspirer 2,5 litres d'air alors qu'en générale nous inspirons que 0,5 litres)
• alimenter suffisamment toutes les cellules de notre corps en oxygène, et ainsi améliorer notre santé
• purifier le corps
• avoir plus d'énergie
• détendre nos corps physique et psychique (respiration longue et profonde = détente profonde)
• améliorer la concentration
• surmonter la peur, l'agitation et la fatigue