Notre système nerveux autonome régule le rythme de notre respiration : nous respirons automatiquement, sans aucun effort conscient. Nous pouvons néanmoins prendre le contrôle de notre respiration et la modifier grâce à des efforts conscients. Pour...

Pranayama Nadi Sodhana (respiration en 9 points) Posture de départ : Tailleur (Posture Confortable - Sukhasana). Si je suis à l'aise, je ferme lentement mes yeux. Je pose l'index de ma main droite (variante : l'index et le majeur) entre mes...

Si je suis à l'aise, je ferme lentement mes yeux. Je prends conscience de ma respiration : je l'observe sans la modifier. Je prends conscience de l'air qui rentre dans mes narines et qui descend dans mes poumons. Je prends conscience de l'air qui...

Précautions Si vous avez des problèmes de santé, demandez conseil à votre médecin avant de commencer la pratique du yoga. Si vous suivez des cours de yoga, signalez vos problèmes de santé à votre prof de yoga afin qu'il puisse vous signaler les...

Petit mot pour les parents des petits yogis Beaucoup de postures de yoga ont des noms d’animaux : utilisez-les pour éveiller l’intérêt des enfants pour le yoga, et faites des voyages dans la jungle (serpent, cobra, crocodile,...), à la mer...

Cette posture debout est le point de départ de beaucoup d'autres postures de yoga. Elle permet d’être debout en utilisant le moins de muscles profondes possible (et donc de se fatiguer moins). Vous pouvez l'appliquer dans la vie de tous les jours, à...

Points clés de la posture de yoga « Montagne • Parvatasana » posture de départ : Se tenir debout (Samasthiti) avec les jambes serrées ou ouvertes largeur bassin les bras légèrement écartés du corps, les doigts puissamment écartés se balancer doucement...

Points clés de l'exercice de yoga « Souffle de Force » posture de départ : Se tenir debout • Samasthiti avec les jambes ouvertes largeur épaules inspire : monter les bras à la vertical, les dos des mains se touchent expire : descendre les bras en...

Points clés de la posture de yoga « Arbre • Vrikshasana » poids du corps sur un côté, léger de l'autre côte Anjali Mudra : les mains devant le cœur fixer le regard au sol ou devant soi poser le pied au niveau de la cheville, du mollet, du genou ou de...

Points clés de la posture de yoga « S'étirer vers le ciel » posture de départ : Se tenir debout (Samasthiti) Anjali Mudra : les mains devant le cœur 4 étapes : arrêt milieu de tête s'étirer vers le haut monter sur la pointe des pieds équilibre sur la pointe des...

Points clés de la posture de yoga « Heros • Bhadra » faire un pas en avant regarder les doigts

Points clés de la posture de yoga « Namaste Inversé  • Prière Secrète » expire : les mains derrière le dos les doigts vers le bas, puis vers le haut Variantes de la posture de yoga « Namaste Inversé  • Prière Secrète » les mains sur les coudes Avantages de la...

Points clés de la posture de yoga « Goeland » rétention poumons plein en haut (2-4-6) répéter une dizaine de fois

Points clés de la posture de yoga « Mouette • Bhega Mudra » les jambes écartées largeur épaules les bouts des doigts réunis descendre : expirer par à coup par la bouche allonger les mains pour sentir l’espace brèves remontées et descentes avec...

Points clés de la posture de yoga « Fente Debout • Urdhva Prasarita Eka Padasana » posture de départ : Guerrier II - Virabhadrasana II     Torse vers l'avant joindre les bras, tourner le torse vers le côté pencher le torse vers les cuisses lever la...

Points clés de la posture de yoga « Grand Angle A • Prasarita Padottanasana A » posture de la Pince jambes écartées de 2 coudées les pieds parallèles les orteils légèrement rentrés Variantes de la posture de yoga « Grand Angle A • Prasarita...

Points clés de la posture de yoga « Grand angle B • Prasarita padottanasana B » posure de la pince jambes écartées les pieds parallèles les orteils légèrement rentrés les mains sur hanches pencher vers l’avant, descendre avec le dos droit détendre le...

Points clés de la posture de yoga « Grand angle C • Prasarita padottanasana C » posture de la Pince, jambes écartées de 2 coudées les pieds parallèles les orteils légèrement rentrés les mains croisées dans le dos pencher vers l’avant, descendre avec...

Points clés de la posture de yoga « Grand Angle D • Prasarita Padottanasana D » posture de la Pince, jambes écartées de 2 coudées les pieds parallèles les orteils légèrement rentrés les mains sur les hanches pencher vers l’avant, descendre avec le dos...

Points clés de la posture de yoga « Yoga Égyptien • Zema Taouy » posture de départ : Se tenir debout (Samasthiti) jambes ouvertes largeur épaules bras en chandelier torsion des bras, sans bouger la tête et les hanches Détails de la posture de yoga...

Points clés de la transition au yoga « descendre au sol, sur les genoux » Posture de départ : Se tenir debout (Samasthiti). Inspire : monter les bras à l'horizontal, vers l'avant. Expire : descendre dans les genoux, les genoux parallèles, le dos à la...

A savoir La posture du Tailleur est une posture de départ pour différents exercices de yoga assis. Points clés de la posture de yoga « Tailleur • Posture Confortable • Sukhasana » rectitude de la colonne vertébrale Jnana Mudra active : l'ongle des indexes touche...

Points clés de la posture de yoga « Papillon Assis • Baddha Konasana » rectitude de la colonne les plantes de pieds collées rentrer le ventre 1. Mains sur les chevilles 2. Mains sur les pieds pression des pouces sur les plantes de pieds les 4...

Points clés de la posture de yoga « Papillon Assis • Baddha Konasana » inspire : monter les bras, étirement vers le haut répéter de 1 à 3 fois : expire : détendre les épaules inspire : étirement vers le haut expire : détendre les épaules, descendre...

Points clés de la posture de yoga « Angle Assis • Angle Ouvert • Upavistha Konasana » assis les jambes grandes ouvertes, sur l'avant des ischions, pousser sur les talons la colonne bien droite inspire : s'étirer vers le haut expire : torsion vers...

Points clés de la posture de yoga « Détendre le dos assis sur les fesses » assis fesses, les jambes fléchies, les genoux écartés largeur bassin les mains sur les genoux, les doigts vers l'intérieur, les dos bien droit inspire : étirer la colonne vers...

Points clés de la posture de yoga « Transition • descendre au sol, sur le dos » assis fesses, les jambes fléchies, les genoux écartés largeur bassin les mains sur les genoux, les doigts vers l'avant, les dos bien droit inspire : étirer la colonne...

Points clés de la posture de yoga « Cobra • Bhujangasana » les bras et les jambes légèrement écartés les paumes des mains vers le ciel, les pieds vers l’extérieur le menton légèrement rentré, la nuque bien droite effacer le crue lombaire fermer les...

Points clés de la posture de yoga « Détente sur le Dos • Apanasana » écarter les genoux si le ventre gène Avantages de la posture de yoga « Détente sur le Dos • Apanasana » constipation digestion

Mises en garde pour la posture de yoga « Cobra • Bhujangasana » apprenez d'abord la demi-charrue apprenez cette posture avec un prof qui détaille bien ses instructions faites très attention à avoir la nuque bien allongée et droite. Ne pas bouger la...

Comment pratiquer la posture de yoga « Sphinx • Salamba Bhujangasana » ? je m'allonge sur le ventre je dépose délicatement mon front au sol j'écarte mes jambes de la largeur du bassin j'allonge le dessus de mes pieds sur le sol je place mes coudes...

Bhujanga = serpent Points clés de la posture de yoga « Cobra • Bhujangasana » visualiser une lumière bleue au niveau de la gorge départ : le menton au sol le bassin reste au sol les épaules descendues, les omoplates rapprochées la tête en arrière à la...

Points clés de la posture de yoga « Cobra • Bhujangasana » le menton ou le front au sol inspire : monter une jambe à la fois puis, monter les 2 jambes serrées Variantes de la posture de yoga « Cobra • Bhujangasana » les bras parallèles au sol les points...

Les correspondances des doigts qui composent les mudras des mains : pouce : Mars, 3ème chakra, élément Feu, zone réflexe de l’ego index : Jupiter, 2ème chakra, élément Air, zone réflexe de la sagesse, la connaissance, la croissance, la pensée...

Les mudras des mains ou les "gestes" des mains sont issus du yoga. Ils ont une influence sur l’énergie qui circule dans notre corps suivant les différents méridiens : dans les point d’appui les méridiens se connectent et l’énergie circule de l’un à...

Chacun de nos doigts est lié à une émotion : pouce = inquiétude index = peur majeur = colère annulaire = tristesse petit doigt = faux semblant Le geste de main Jin Shin Jyutsu consiste à envelopper le doigt d'une main avec tous les doigts de...