Se tenir debout • Samasthiti ♥ Cette posture debout est le point de départ de beaucoup d'autres postures de yoga.
Elle permet d’être debout en utilisant le moins de muscles profondes possible (et donc de se fatiguer moins).
Vous pouvez l'appliquer dans la vie de tous les jours, à...
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Montagne • Parvatasana Points clés de la posture de yoga « Montagne • Parvatasana »
posture de départ : Se tenir debout (Samasthiti) avec les jambes serrées ou ouvertes largeur bassin
les bras légèrement écartés du corps, les doigts puissamment écartés
se balancer doucement...
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Souffle de Force Points clés de l'exercice de yoga « Souffle de Force »
posture de départ : Se tenir debout • Samasthiti avec les jambes ouvertes largeur épaules
inspire : monter les bras à la vertical, les dos des mains se touchent
expire : descendre les bras en...
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Arbre • Vrikshasana Points clés de la posture de yoga « Arbre • Vrikshasana »
poids du corps sur un côté, léger de l'autre côte
Anjali Mudra : les mains devant le cœur
fixer le regard au sol ou devant soi
poser le pied au niveau de la cheville, du mollet, du genou ou de...
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S'étirer vers le ciel Points clés de la posture de yoga « S'étirer vers le ciel »
posture de départ : Se tenir debout (Samasthiti)
Anjali Mudra : les mains devant le cœur
4 étapes :
arrêt milieu de tête
s'étirer vers le haut
monter sur la pointe des pieds
équilibre sur la pointe des...
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Heros • Bhadra Points clés de la posture de yoga « Heros • Bhadra » faire un pas en avant regarder les doigts
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Namaste Inversé • Prière Secrète Points clés de la posture de yoga « Namaste Inversé • Prière Secrète »
expire : les mains derrière le dos
les doigts vers le bas, puis vers le haut
Variantes de la posture de yoga « Namaste Inversé • Prière Secrète »
les mains sur les coudes
Avantages de la...
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Goeland Points clés de la posture de yoga « Goeland » rétention poumons plein en haut (2-4-6) répéter une dizaine de fois
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Mouette • Bhega Mudra Points clés de la posture de yoga « Mouette • Bhega Mudra »
les jambes écartées largeur épaules
les bouts des doigts réunis
descendre : expirer par à coup par la bouche
allonger les mains pour sentir l’espace
brèves remontées et descentes avec...
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Fente Debout • Urdhva Prasarita Eka Padasana Points clés de la posture de yoga « Fente Debout • Urdhva Prasarita Eka Padasana »
posture de départ : Guerrier II - Virabhadrasana II
Torse vers l'avant
joindre les bras, tourner le torse vers le côté
pencher le torse vers les cuisses
lever la...
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Grand Angle A • Prasarita Padottanasana A Points clés de la posture de yoga « Grand Angle A • Prasarita Padottanasana A »
posture de la Pince jambes écartées de 2 coudées
les pieds parallèles
les orteils légèrement rentrés
Variantes de la posture de yoga « Grand Angle A • Prasarita...
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Grand angle B • Prasarita padottanasana B Points clés de la posture de yoga « Grand angle B • Prasarita padottanasana B »
posure de la pince jambes écartées
les pieds parallèles
les orteils légèrement rentrés
les mains sur hanches
pencher vers l’avant, descendre avec le dos droit
détendre le...
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Grand angle C • Prasarita padottanasana C Points clés de la posture de yoga « Grand angle C • Prasarita padottanasana C »
posture de la Pince, jambes écartées de 2 coudées
les pieds parallèles
les orteils légèrement rentrés
les mains croisées dans le dos
pencher vers l’avant, descendre avec...
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Grand Angle D • Prasarita Padottanasana D Points clés de la posture de yoga « Grand Angle D • Prasarita Padottanasana D »
posture de la Pince, jambes écartées de 2 coudées
les pieds parallèles
les orteils légèrement rentrés
les mains sur les hanches
pencher vers l’avant, descendre avec le dos...
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Yoga Égyptien • Zema Taouy Points clés de la posture de yoga « Yoga Égyptien • Zema Taouy »
posture de départ : Se tenir debout (Samasthiti) jambes ouvertes largeur épaules
bras en chandelier
torsion des bras, sans bouger la tête et les hanches
Détails de la posture de yoga...
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