♥ une collection de postures de yoga qui débutent allongées sur le ventre ou sur le dos
♥ si vous débutez, commencez par les postures faciles et détaillées
♥ les fiches qui contiennent seulement les points clés d'une posture sont destinées à des yogis expérimentés et des profs de yoga
Points clés de la posture de yoga « Cobra • Bhujangasana »
- les bras et les jambes légèrement écartés
- les paumes des mains vers le ciel, les pieds vers l’extérieur
- le menton légèrement rentré, la nuque bien droite
- effacer le crue lombaire
- fermer les yeux, le visage détendu
Détails de la posture de yoga « Cobra • Bhujangasana »
- cette posture suspend les effets de la pesanteur sur le corps
- allongé sur le dos, j'écarte légèrement mes bras du corps, les paumes des mains vers le ciel
- j'écarte légèrement mes jambes, mes pieds tombent vers l'extérieur, ils sont détendus
- je bascule mon bassin vers l'avant pour effacer le crue lombaire
- si j'ai mal aux lombaires, je peux plier les jambes
- je rentre légèrement le menton afin d'avoir la nuque bien droite
- je ferme lentement mes yeux, et je détends mon visage
- je respire tranquillement par le nez
